ויסות רגשי
Emotional Regulation
יכולת לווסת רגשות
כתבות בנושא ויסות רגשי
רפואה טבעית12 ד׳ קריאהמערכת היחסים עם מערכת העיכול: למה אנחנו מצפים מהבטן לעשות את הבלתי אפשרי?
דניאל זאבי על הרעב שאנחנו דוחים, העייפות שאחרי האוכל, החשק למתוק, הנשנוש בלילה והדרך שבה מערכת העיכול מזכירה לנו שהגוף לא עובד לפי הלו״ז שלנו.
רפואה טבעית16 ד׳ קריאההבדיקות תקינות. אז למה כל כך הרבה ישראלים פונים לרפואה טבעית?
יש רגע שבו הגוף ממשיך לדבר גם אחרי שהמערכת אמרה שאין מה לראות.
זוגיות ותקשורת10 ד׳ קריאהביטחון רגשי: הערב שבו “מה יש לך?” הרס את השיחה
לפעמים זוג לא מתפרק בגלל ריב גדול, אלא בגלל רגע קטן שבו שאלה פשוטה נשמעת כמו חקירה.
בריאות הנפש12 ד׳ קריאההחמרה בטיפול רגשי: כשקושי חדש לא אומר בהכרח נסיגה
היא אמרה משפט אחד שלא העזה לומר שנים. אחר כך, מול מדף הפסטה בסופר, פתאום הכול הרגיש פחות יציב.
רפואה טבעית12 ד׳ קריאהפתאום כולם מדברים על מגנזיום: מה באמת עומד מאחורי הטרנד
מגנזיום הפך בשנים האחרונות מתוסף אפרורי לכוכב של שינה, סטרס, שרירים ומצב רוח. אבל הסיפור המעניין אינו רק “האם לקחת מגנזיום”, אלא למה דווקא עכשיו כל כך הרבה אנשים מחפשים משהו שירגיע את מערכת העצבים.
עסקים וצמיחה12 ד׳ קריאהספוט עסקי: בתי הטבע ותוספי תזונה בישראל - העסק השקט שאי אפשר בלעדיו
מאחורי בקבוק קטן של מגנזיום, ויטמין D או פרוביוטיקה מסתתרת תעשייה שלמה: בתי טבע, יבואנים, יצרנים, רוקחים, מותגים והרגלים חדשים של ישראלים שמנסים לנהל את הבריאות עוד לפני שמשהו מתקלקל.
הורות ומשפחה12 ד׳ קריאההטעות שהורים רבים עושים עם גבולות לילדים: למה ילדים צריכים פחות שליטה ויותר מסגרת
רבים מאיתנו חושבים שגבולות נועדו לשלוט בילדים. אבל מה אם התפקיד האמיתי שלהם הוא דווקא לייצר ביטחון? במאמר הזה נבחן למה ילדים בודקים גבולות, מה באמת קורה כשהורים מפחדים להציב אותם, ואיך מסגרת בריאה קשורה להתפתחות רגשית, ליחסים בתוך המשפחה ולתחושת הביטחון של הילד.
חרדה ולחץ13 ד׳ קריאהחרדה היא לא רק פחד: למה המוח דוחף אותנו להגיב עכשיו
חרדה נראית כמו פחד, אבל במקרים רבים היא פועלת כמנגנון של דחיפות. היא לא רק אומרת שמשהו מסוכן. היא מנסה לשכנע אותנו שחייבים לעשות משהו מיד.
התפתחות אישית13 ד׳ קריאההמחיר הנסתר של שליטה: למה הניסיון להחזיק הכול בידיים גובה מאיתנו יותר ממה שנדמה
כתבת מגזין על המנגנון האנושי שמאחורי הצורך בשליטה, הקשר שלו לחוסר ודאות, חרדה, הימנעות, מערכת העצבים וויסות רגשי, ולמה לפעמים דווקא הניסיון לשלוט בחיים מצמצם אותם.
הורות ומשפחה12 ד׳ קריאההורות ברגעים קשים: למה ילדים צריכים הורים שחוזרים לעצמם
כתבה על הרגעים שבהם ילדים מאבדים שליטה, הורים מאבדים סבלנות, ומה באמת נבנה בבית אחרי הסערה. מבט על הורות, מערכת העצבים, ויסות רגשי, חרדה, פחד ויחסים.
רפואה טבעית12 ד׳ קריאהשינה טבעית: למה הגוף לא נרדם גם כשהראש כבר מותש
כתבת מגזין על שינה טבעית, מערכת העצבים, הרגלים, חרדה, ויסות רגשי ובריאות נפשית. לא עוד רשימת טיפים לשינה, אלא מבט על הלילה הישראלי שבו הגוף מבקש חושך, שקט וקצב, והראש ממשיך לעבוד.
בריאות הנפש12 ד׳ קריאהמערכת העצבים: למה היגיון לא תמיד מרגיע כשהגוף כבר נבהל
כתבת מגזין על מערכת העצבים, חרדה, פחד, תגובתיות, ויסות רגשי ותפיסה. לא עוד הסבר על לחץ, אלא מבט על הרגע שבו הגוף מגיב לפני שהמחשבה מספיקה להתערב.
בריאות הנפש10 ד׳ קריאהתגובה אוטומטית: למה אנחנו עונים לפני שהספקנו להבין?
כתבה על תגובתיות, מערכת העצבים, פחד, ויסות רגשי והרגלים. על השנייה שבה הגוף כבר בחר תגובה, ורק אחר כך האדם מנסה להסביר למה אמר את מה שאמר.
מחקרים16 ד׳ קריאהמערכת העצבים: למה הגוף מגיב לפני שהמחשבה מספיקה להגיע?
כתבת מחקר על מערכת העצבים, ועל הרגע שבו הגוף כבר נדרך, נסגר, תוקף או בורח עוד לפני שהאדם הספיק להבין מה בדיוק קרה. לא מדובר בהוכחה רפואית חד משמעית, אלא בקריאה זהירה של מחקרים שמציעים כי חלק מהתגובות האנושיות מתחילות לפני הסיפור שאנחנו מספרים עליהן.
רפואה טבעית12 ד׳ קריאהלמה פתאום כולנו צריכים להזכיר לעצמנו לנשום
כתבה על נשימה, רפואה טבעית והחיים בעידן שבו הגוף לא תמיד יודע מתי היום נגמר. לא מדריך תרגילים, לא הבטחה רפואית, אלא מבט על הרגע שבו פעולה אוטומטית הופכת לסימן שהמערכת הפנימית מבקשת האטה.
הורות ומשפחה14 ד׳ קריאהלמה הורים ממהרים להציל: הימנעות הורית שמתחפשת לעזרה
כתבה על הרגע שבו הורה פותר לילד בעיה, מתקשר במקומו, מסדר אחריו או מונע ממנו אכזבה. הכוונה טובה, אבל לפעמים העזרה מרגיעה קודם את המבוגר ומונעת מהילד לגלות מה הוא מסוגל לשאת.
בריאות הנפש14 ד׳ קריאהמאבק פנימי: למה אנחנו רוצים להשתנות ובאותו רגע גם רוצים שיניחו לנו. המאבק הפנימי שאף צד לא מנצח
כתבה על שני הרצונות האמיתיים שפועלים באדם במקביל. צד אחד מבקש שינוי, תנועה וחיים רחבים יותר. הצד האחר מבקש מוכרות, מנוחה והגנה. הקושי מתחיל כשאנחנו הופכים את אחד הצדדים לאויב.
הורות ומשפחה6 ד׳ קריאההילד שלי סובל מחרדות, למה דווקא אני צריכה ללכת לטיפול?
כשהילד מתמודד עם חרדה, התגובה הטבעית של ההורים היא להקל עליו. אלא שלעיתים העזרה משתלבת במעגל ההימנעות ומחזקת אותו. קרן מסבירה כיצד תגובת ההורים, הוויסות והשפה בבית יכולים להתחיל שינוי.
מחקרים17 ד׳ קריאהלמה הגוף ממשיך להילחץ גם אחרי שהסכנה כבר חלפה?
לפעמים הרגע הקשה אינו מתרחש בזמן האירוע, אלא דווקא אחריו. השיחה הסתיימה, הבדיקה עברה והילד כבר חזר הביתה, אבל הדופק, השרירים והמחשבות עדיין חיים כמה דקות מאחור. מחקרים על תגובת לחץ מגלים שהגוף אינו מתאושש בלחיצת כפתור, ושלעיתים מה שקורה אחרי האיום חשוב לא פחות מעוצמתו.
זוגיות ותקשורת16 ד׳ קריאהלמה חוסר סבלנות יוצא דווקא על האדם שהכי קרוב אלינו
אנחנו עונים בנימוס ללקוח, מחייכים לשכן ומודים לשליח. כמה דקות אחר כך שאלה קטנה של בן הזוג גורמת לנו להתפרץ. חוסר סבלנות בזוגיות אינו תמיד עדות לכך שהאהבה נשחקה. לפעמים הוא חושף כיצד מתח, היכרות וביטחון הופכים את האדם הקרוב ביותר למי שפוגש את כל מה שהתאפקנו לא להראות בחוץ.
זוגיות ותקשורת10 ד׳ קריאהמיני מדריך: איך לריב נכון בלי להרוס את הקשר.
ריב מתחיל כשהפגיעה הופכת להאשמה, כשהמטרה משתנה מ״אני רוצה להיות מובן״ ל״אני רוצה להוכיח שאני צודק״. וכשהצורך שמסתתר מאחורי עקיצה הוא שיראו אותי. רחלי בליסנה מציעה שישה צעדים מעשיים שיעזרו לומר את האמת גם כשכואב, בלי להפוך את האדם שאוהבים לאויב.
הורות ומשפחה9 ד׳ קריאהלמה מתבגרים טורקים דלתות, ומה הם לא מצליחים לומר לנו
הילד שפעם סיפר הכול מסתגר בחדר, עונה בכעס וטורק את הדלת. קל לראות בכך חוצפה או התרחקות, אבל לפעמים ההתנהגות הזאת מסתירה פחד, הצפה וצורך עמוק בשייכות. קרן דוד כותבת על הרגע שבו התגובה של ההורה יכולה לפתוח שיחה או לסגור אותה.
חרדה ולחץ15 ד׳ קריאההפחד להירגע: יש אנשים שנלחצים דווקא כשהכול מתחיל להסתדר
יש אנשים שלא מחכים לאסון. הם מחכים לרגע שבו ירשו לעצמם להירגע, ואז הוא יגיע. מחקרים על חרדה מציעים אפשרות מפתיעה: דאגה מתמשכת עשויה לשמש שכבת הגנה מפני המעבר החד משקט לחדשות רעות.
בריאות הנפש13 ד׳ קריאהכולם אמרו שהוא לקח את זה יפה: הצד השקט של קיפאון רגשי
הוא לא צעק, לא בכה ולא התווכח. הוא הנהן, אסף את הדברים ויצא. רק אחר כך גילה שאינו זוכר חלקים מן השיחה. כתבת מחקר על הרגע שבו שקט חיצוני אינו מעיד בהכרח על רוגע פנימי.
זוגיות ותקשורת16 ד׳ קריאהמי קובע מה באמת קרה? ויכוח זוגי שאין בו עד ניטרלי
הוא הגיע לאירוע. היא זוכרת שנשארה שם לבד. הוא עשה מאמץ להגיע. היא ראתה אותו יוצא בדיוק ברגע החשוב. לפעמים ויכוח זוגי אינו מתנהל על העובדות, אלא על הזכות להחליט איזו גרסה שלהן תיחשב למציאות.
הורות ומשפחה14 ד׳ קריאההילד מסתיר: הוא יספר לכם הכול, רק אחרי שכבר מאוחר מדי
ילדים ובני נוער אינם מסתירים רק מפני שהם מפחדים מעונש. לפעמים הם מחכים משום ששיתוף יוסיף להם משימה נוספת: להרגיע את ההורה, לעצור אותו מלהתערב ולהגן על הסיפור מפני תגובה גדולה מדי. כתבת מגזין על המחיר הסמוי של אמירת האמת בבית.
רפואה טבעית10 ד׳ קריאהמה כפות הרגליים יודעות עליכם, שאתם עדיין לא יודעים על עצמכם?
אנחנו רגילים לחשוב שכפות הרגליים רק נושאות אותנו ממקום למקום. רפלקסולוגיה מציעה להסתכל עליהן אחרת, כעל שפה שמספרת על הגוף, על הדפוסים שלנו ועל הדרך שבה אנחנו מתהלכים בעולם.
רפואה טבעית15 ד׳ קריאהשיאצו ו OCD: כשהמחשבה נתקעת אבל הגוף כבר צועק
לפעמים הטקס נגמר, אבל הגוף עדיין לא קיבל את ההודעה.
זוגיות ותקשורת16 ד׳ קריאהמה שלא נאמר ביניכם מתחיל לנהל את הקשר
השקט לא תמיד מרגיע. לפעמים הוא פשוט עובד שעות נוספות.
בריאות הנפש12 ד׳ קריאהלמה אנחנו מגיבים אוטומטית?
לפעמים אנחנו אומרים דברים שלא התכוונו לומר, מתפרצים, נמנעים, דוחים או פועלים על אוטומט. למה זה קורה, ומה ההבדל בין תגובה אוטומטית לבין בחירה מודעת?
בריאות הנפש13 ד׳ קריאההאם אפשר לשלוט במחשבות?
אנשים רבים מנסים להפסיק לחשוב מחשבות מסוימות, להילחם בהן או לשלוט בהן. אבל האם באמת אפשר לשלוט במחשבות, ומה קורה כאשר אנחנו מנסים לעשות זאת בכוח?
התפתחות אישית18 ד׳ קריאהלמה אנחנו יודעים מה נכון לעשות ועדיין עושים את ההפך? הסבר על התנהגות אנושית ושינוי
- אנחנו יודעים שכדאי לישון יותר, לדחות פחות, להציב גבולות ולהפסיק הרגלים שפוגעים בנו. אבל אם הידע כבר קיים, למה השינוי לא מגיע? התשובה קשורה פחות לכוח רצון ויותר לאופן שבו בני אדם מחפשים ודאות, פועלים מתוך הרגלים ומגיבים לאי־נוחות.