ויסות רגשי
Emotional Regulation
יכולת לווסת רגשות
כתבות בנושא ויסות רגשי
הורות ומשפחה8 ד׳ קריאההתפרצויות זעם אצל ילדים: מה עושים בדקה הראשונה
הילד על הרצפה ליד הקופה, התור מסתכל, ואתם מחפשים משפט אחד שיגמור את זה. מה קורה בתוכו בשיא הכעס, מה באמת עוזר בדקה הראשונה ומתי כדאי להתייעץ.
הורות ומשפחה14 ד׳ קריאהראיון אישי עם מורן שרון דפנה: הילד לא תמיד יודע להגיד מה קשה לו
ילד שמתפרץ, כועס או נסגר מתקשה להסביר מה עובר עליו. מורן שרון דפנה, מטפלת רגשית באמצעות אמנויות ומדריכת הורים, על טיפול באמנות והדרכת הורים שעוזרים להבין אותו.
חרדה ולחץ8 ד׳ קריאההתקף חרדה: מה קורה בגוף ומה עושים ברגע עצמו
התקף חרדה יכול להרגיש כמו רגע שבו הגוף יוצא משליטה. בפועל, הרבה פעמים זו מערכת אזעקה שנדלקה חזק מדי.
הורות ומשפחה10 ד׳ קריאה״עזבי, לא חשוב״: מה המתבגר שלכם אולי מנסה להגיד
כשמתבגר אומר "עזבי", זה לא תמיד אומר שלא חשוב לו. קרן דוד על השיחות שמתחילות בזמן הכי לא נוח, ועל ההבדל בין לחקור, לוותר ולהישאר זמינים.
רפואה טבעית13 ד׳ קריאהפתאום כולם מדברים על מגנזיום: מה באמת עומד מאחורי הטרנד
מגנזיום הפך בשנים האחרונות מתוסף אפרורי לכוכב של שינה, סטרס, שרירים ומצב רוח. אבל הסיפור המעניין אינו רק “האם לקחת מגנזיום”, אלא למה דווקא עכשיו כל כך הרבה אנשים מחפשים משהו שירגיע את מערכת העצבים.
עסקים וצמיחה13 ד׳ קריאהספוט עסקי: בתי הטבע ותוספי תזונה בישראל: העסק השקט שאי אפשר בלעדיו
מאחורי בקבוק קטן של מגנזיום, ויטמין D או פרוביוטיקה מסתתרת תעשייה שלמה: בתי טבע, יבואנים, יצרנים, רוקחים, מותגים והרגלים חדשים של ישראלים שמנסים לנהל את הבריאות עוד לפני שמשהו מתקלקל.
הורות ומשפחה6 ד׳ קריאההטעות שהורים רבים עושים עם גבולות לילדים: למה ילדים צריכים פחות שליטה ויותר מסגרת
רבים מאיתנו חושבים שגבולות נועדו לשלוט בילדים. אבל מה אם התפקיד האמיתי שלהם הוא דווקא לייצר ביטחון? במאמר הזה נבחן למה ילדים בודקים גבולות, מה באמת קורה כשהורים מפחדים להציב אותם, ואיך מסגרת בריאה קשורה להתפתחות רגשית, ליחסים בתוך המשפחה ולתחושת הביטחון של הילד.
חרדה ולחץ13 ד׳ קריאהחרדה היא לא רק פחד: למה המוח דוחף אותנו להגיב עכשיו
חרדה נראית כמו פחד, אבל במקרים רבים היא פועלת כמנגנון של דחיפות. היא לא רק אומרת שמשהו מסוכן. היא מנסה לשכנע אותנו שחייבים לעשות משהו מיד.
התפתחות אישית15 ד׳ קריאההמחיר הנסתר של שליטה: למה הניסיון להחזיק הכול בידיים גובה מאיתנו יותר ממה שנדמה
מאיפה מגיע הצורך בשליטה, איך הוא קשור לחרדה, לחוסר ודאות ולמערכת העצבים, ולמה הניסיון לשלוט בחיים עלול בסופו של דבר לצמצם אותם.
הורות ומשפחה11 ד׳ קריאההורות ברגעים קשים: למה ילדים צריכים הורים שחוזרים לעצמם
כתבה על הרגעים שבהם ילדים מאבדים שליטה, הורים מאבדים סבלנות, ומה באמת נבנה בבית אחרי הסערה. מבט על הורות, מערכת העצבים, ויסות רגשי, חרדה, פחד ויחסים.
רפואה טבעית10 ד׳ קריאהשינה טבעית: למה הגוף לא נרדם גם כשהראש כבר מותש
כתבת מגזין על שינה טבעית, מערכת העצבים, הרגלים, חרדה, ויסות רגשי ובריאות נפשית. לא עוד רשימת טיפים לשינה, אלא מבט על הלילה הישראלי שבו הגוף מבקש חושך, שקט וקצב, והראש ממשיך לעבוד.
בריאות הנפש10 ד׳ קריאהמערכת העצבים: למה היגיון לא תמיד מרגיע כשהגוף כבר נבהל
כתבת מגזין על מערכת העצבים, חרדה, פחד, תגובתיות, ויסות רגשי ותפיסה. לא עוד הסבר על לחץ, אלא מבט על הרגע שבו הגוף מגיב לפני שהמחשבה מספיקה להתערב.
בריאות הנפש6 ד׳ קריאהתגובה אוטומטית: למה אנחנו עונים לפני שהספקנו להבין?
כתבה על תגובתיות, מערכת העצבים, פחד, ויסות רגשי והרגלים. על השנייה שבה הגוף כבר בחר תגובה, ורק אחר כך האדם מנסה להסביר למה אמר את מה שאמר.
מחקרים18 ד׳ קריאהמערכת העצבים: למה הגוף מגיב לפני שהמחשבה מספיקה להגיע?
כתבת מחקר על מערכת העצבים, ועל הרגע שבו הגוף כבר נדרך, נסגר, תוקף או בורח עוד לפני שהאדם הספיק להבין מה בדיוק קרה. לא מדובר בהוכחה רפואית חד משמעית, אלא בקריאה זהירה של מחקרים שמציעים כי חלק מהתגובות האנושיות מתחילות לפני הסיפור שאנחנו מספרים עליהן.
רפואה טבעית12 ד׳ קריאהלמה פתאום כולנו צריכים להזכיר לעצמנו לנשום
כתבה על נשימה, רפואה טבעית והחיים בעידן שבו הגוף לא תמיד יודע מתי היום נגמר. לא מדריך תרגילים, לא הבטחה רפואית, אלא מבט על הרגע שבו פעולה אוטומטית הופכת לסימן שהמערכת הפנימית מבקשת האטה.
הורות ומשפחה16 ד׳ קריאהלמה הורים ממהרים להציל: הימנעות הורית שמתחפשת לעזרה
הורה פותר לילד בעיה, מתקשר במקומו, מסדר אחריו או חוסך ממנו אכזבה. הכוונה טובה, אבל העזרה עלולה להרגיע קודם את המבוגר ולמנוע מהילד לגלות מה הוא מסוגל לשאת.
בריאות הנפש13 ד׳ קריאהמאבק פנימי: למה אנחנו רוצים להשתנות ובאותו רגע גם רוצים שיניחו לנו. המאבק הפנימי שאף צד לא מנצח
כתבה על שני הרצונות האמיתיים שפועלים באדם במקביל. צד אחד מבקש שינוי, תנועה וחיים רחבים יותר. הצד האחר מבקש מוכרות, מנוחה והגנה. הקושי מתחיל כשאנחנו הופכים את אחד הצדדים לאויב.
הורות ומשפחה3 ד׳ קריאההילד שלי סובל מחרדות, למה דווקא אני צריכה ללכת לטיפול?
כשהילד מתמודד עם חרדה, התגובה הטבעית של ההורים היא להקל עליו. אלא שלעיתים העזרה משתלבת במעגל ההימנעות ומחזקת אותו. קרן מסבירה כיצד תגובת ההורים, הוויסות והשפה בבית יכולים להתחיל שינוי.
מחקרים13 ד׳ קריאהלמה הגוף ממשיך להילחץ גם אחרי שהסכנה כבר חלפה?
השיחה הסתיימה והילד כבר בבית, אבל הדופק, השרירים והמחשבות עדיין נגררים מאחור. מחקרים על תגובת לחץ מראים שמה שקורה אחרי האיום חשוב לא פחות מעוצמתו.
זוגיות ותקשורת10 ד׳ קריאהלמה חוסר סבלנות יוצא דווקא על האדם שהכי קרוב אלינו
ללקוח עונים בנימוס, לשליח מודים, ואז שאלה קטנה של בן הזוג מוציאה אותנו מהכלים. מתח, היכרות וביטחון הופכים את הקרוב ביותר לכתובת של כל מה שהתאפקנו בחוץ.
זוגיות ותקשורת8 ד׳ קריאהמיני מדריך: איך לריב נכון בלי להרוס את הקשר.
ריב מתחיל כשהפגיעה הופכת להאשמה, כשהמטרה משתנה מ״אני רוצה להיות מובן״ ל״אני רוצה להוכיח שאני צודק״. וכשהצורך שמסתתר מאחורי עקיצה הוא שיראו אותי. רחלי בליסנה מציעה שישה צעדים מעשיים שיעזרו לומר את האמת גם כשכואב, בלי להפוך את האדם שאוהבים לאויב.
הורות ומשפחה7 ד׳ קריאהלמה מתבגרים טורקים דלתות, ומה הם לא מצליחים לומר לנו
הילד שסיפר הכול מסתגר בחדר וטורק את הדלת. מאחורי מה שנראה כחוצפה עשויים להסתתר פחד, הצפה וצורך בשייכות. קרן דוד על תגובת ההורה שיכולה לפתוח שיחה או לסגור אותה.
חרדה ולחץ11 ד׳ קריאההפחד להירגע: יש אנשים שנלחצים דווקא כשהכול מתחיל להסתדר
יש אנשים שלא מחכים לאסון. הם מחכים לרגע שבו ירשו לעצמם להירגע, ואז הוא יגיע. מחקרים על חרדה מציעים אפשרות מפתיעה: דאגה מתמשכת עשויה לשמש שכבת הגנה מפני המעבר החד משקט לחדשות רעות.
בריאות הנפש10 ד׳ קריאהכולם אמרו שהוא לקח את זה יפה: הצד השקט של קיפאון רגשי
הוא לא צעק, לא בכה ולא התווכח. הוא הנהן, אסף את הדברים ויצא. רק אחר כך גילה שאינו זוכר חלקים מן השיחה. כתבת מחקר על הרגע שבו שקט חיצוני אינו מעיד בהכרח על רוגע פנימי.
זוגיות ותקשורת12 ד׳ קריאהמי קובע מה באמת קרה? ויכוח זוגי שאין בו עד ניטרלי
הוא הגיע לאירוע. היא זוכרת שנשארה שם לבד. ויכוח זוגי נסוב לעיתים קרובות על השאלה איזו גרסה תיחשב למציאות, הרבה יותר מאשר על העובדות עצמן.
הורות ומשפחה16 ד׳ קריאההילד מסתיר: הוא יספר לכם הכול, רק אחרי שכבר מאוחר מדי
ילדים ובני נוער מסתירים גם כשאינם חוששים מעונש. השיתוף מטיל עליהם משימה נוספת: להרגיע את ההורה, לעצור אותו מלהתערב ולהגן על הסיפור מתגובה גדולה מדי.
רפואה טבעית9 ד׳ קריאהמה כפות הרגליים יודעות עליכם, שאתם עדיין לא יודעים על עצמכם?
אנחנו רגילים לחשוב שכפות הרגליים רק נושאות אותנו ממקום למקום. רפלקסולוגיה מציעה להסתכל עליהן אחרת, כעל שפה שמספרת על הגוף, על הדפוסים שלנו ועל הדרך שבה אנחנו מתהלכים בעולם.
רפואה טבעית13 ד׳ קריאהשיאצו ו OCD: כשהמחשבה נתקעת אבל הגוף כבר צועק
הטקס כבר נגמר, והגוף עוד לא קיבל את ההודעה.
זוגיות ותקשורת16 ד׳ קריאהמה שלא נאמר ביניכם מתחיל לנהל את הקשר
שקט בקשר יכול להיראות כמו שלווה, כשבפועל הוא עובד שעות נוספות.
רפואה טבעית13 ד׳ קריאההבדיקות תקינות. אז למה כל כך הרבה ישראלים פונים לרפואה טבעית?
הבדיקות יצאו תקינות והמערכת קבעה שאין מה לראות, אבל הגוף ממשיך לאותת שמשהו עדיין מבקש תשומת לב.
זוגיות ותקשורת11 ד׳ קריאהביטחון רגשי: הערב שבו “מה יש לך?” הרס את השיחה
קשר יכול להיסדק גם בלי ריב גדול, ברגע קטן שבו שאלה פשוטה נשמעת פתאום כמו חקירה.
בריאות הנפש10 ד׳ קריאההחמרה בטיפול רגשי: כשקושי חדש לא אומר בהכרח נסיגה
היא אמרה משפט אחד שלא העזה לומר שנים. אחר כך, מול מדף הפסטה בסופר, פתאום הכול הרגיש פחות יציב.
רפואה טבעית10 ד׳ קריאהמערכת היחסים עם מערכת העיכול: למה אנחנו מצפים מהבטן לעשות את הבלתי אפשרי?
דניאל זאבי חיוט על הרעב שאנחנו דוחים, העייפות שאחרי האוכל, החשק למתוק, הנשנוש בלילה והדרך שבה מערכת העיכול מזכירה לנו שהגוף לא עובד לפי הלו״ז שלנו.
הורות ומשפחה9 ד׳ קריאהחרדה חברתית אצל ילדים: למה "ממילא לא אפסיד כלום" הוא המשפט הכי מסוכן בבוקר
קרן דוד כותבת על הילד שלא רוצה ללכת לבית הספר, ההורה שרוצה להקל עליו, והדרך שבה הימנעות קטנה יכולה להפוך בהדרגה למנהלת של כל הבית.
זוגיות ותקשורת10 ד׳ קריאהתקשורת זוגית: כשאחד מבקש לדבר והשני מחפש שקט
בזוגיות קורה שאחד רוצה לפתוח הכול עכשיו, והשני רק מחכה שהשיחה תיעצר. הפער נראה כמו חוסר אכפתיות, אבל הוא משקף פעמים רבות שתי דרכים שונות להרגיש בטוחים.
בריאות הנפש10 ד׳ קריאהלמה אנחנו מגיבים אוטומטית?
אומרים משהו שלא התכוונו, מתפרצים, נמנעים, דוחים או פועלים על אוטומט. למה זה קורה, ומה מבדיל תגובה אוטומטית מבחירה מודעת?
בריאות הנפש7 ד׳ קריאההאם אפשר לשלוט במחשבות?
אנשים רבים מנסים להפסיק לחשוב מחשבות מסוימות, להילחם בהן או לשלוט בהן. אבל האם באמת אפשר לשלוט במחשבות, ומה קורה כאשר אנחנו מנסים לעשות זאת בכוח?
התפתחות אישית12 ד׳ קריאהלמה אנחנו יודעים מה נכון לעשות ועדיין עושים את ההפך? הסבר על התנהגות אנושית ושינוי
- אנחנו יודעים שכדאי לישון יותר, לדחות פחות, להציב גבולות ולהפסיק הרגלים שפוגעים בנו. אבל אם הידע כבר קיים, למה השינוי לא מגיע? התשובה קשורה פחות לכוח רצון ויותר לאופן שבו בני אדם מחפשים ודאות, פועלים מתוך הרגלים ומגיבים לאי־נוחות.