הימנעות
Avoidance
דפוסי הימנעות
כתבות בנושא הימנעות
מחקרים7 ד׳ קריאהשלוש שנים אחרי 7 באוקטובר: עובדים, מתפקדים, ולא חוזרים לחברים
מחקר חדש מצא שאחד מכל חמישה ישראלים עדיין לא חזר לתפקוד מלא, גם כשהתסמינים נחלשו. העבודה מחזיקה. מה שנסדק הוא הערב עם החברים.
OCD ומחשבות טורדניות8 ד׳ קריאהטיפול ב OCD: למה חשיפה ומניעת תגובה לא מנסה להרגיע את הספק
מה באמת קורה בטיפול ERP, למה הוא מאתגר כל כך, ואיך לומדים לחיות ליד ספק בלי להפוך אותו למנהל העבודה של היום.
הורות ומשפחה10 ד׳ קריאה״עזבי, לא חשוב״: מה המתבגר שלכם אולי מנסה להגיד
כשמתבגר אומר "עזבי", זה לא תמיד אומר שלא חשוב לו. קרן דוד על השיחות שמתחילות בזמן הכי לא נוח, ועל ההבדל בין לחקור, לוותר ולהישאר זמינים.
בריאות הנפש10 ד׳ קריאהלמה קשה לנו להשתנות?
אנשים רבים יודעים בדיוק מה נכון עבורם לעשות. הם יודעים שכדאי להם לשנות הרגל, לקבל החלטה או להתחיל פעולה שכבר מזמן רצו לבצע. ובכל זאת, שוב ושוב, הם מוצאים את עצמם חוזרים לאותם דפוסים. למה קשה לנו להשתנות גם כאשר הסיבה לשינוי ברורה לחלוטין?
התפתחות אישית11 ד׳ קריאהלמה אנשים נשארים במקומות שלא טובים להם?
אנשים רבים נשארים במשך שנים במקומות שפוגעים בהם. במערכות יחסים, בעבודה, בהרגלים ובדפוסי חיים. אם הסבל כל כך ברור, למה כל כך קשה לעזוב? התשובה אינה נמצאת רק בפחד מהשינוי, אלא במנגנונים עמוקים יותר שמנהלים התנהגות אנושית.
OCD ומחשבות טורדניות20 ד׳ קריאהמלכודת הוודאות: למה OCD מתחזק דווקא כשמנסים לפתור אותו
OCD אינו רק מחשבות טורדניות או טקסים כפייתיים. הוא דוגמה חריפה למנגנון אנושי רחב יותר: הניסיון להפוך חוסר ודאות למשהו שאפשר לסגור בכוח.
זוגיות ותקשורת13 ד׳ קריאהעל מה זוגות רבים הכי הרבה בישראל? לא על מה שנדמה לנו
רוב הוויכוחים הזוגיים לא מתחילים מהכלים בכיור, מהכסף או מהילדים. אלה רק פני השטח. מתחת להם מסתתר מנגנון עמוק יותר: מאבק על ביטחון רגשי, הכרה, שליטה ומשמעות.
בריאות הנפש13 ד׳ קריאהדיכאון וקורונה בישראל: מה נשאר בנפש אחרי שהבידוד נגמר
הקורונה לא יצרה רק מחלה ויראלית. בישראל היא חשפה מנגנון עמוק יותר: מה קורה לבריאות הנפש כשהשגרה, הגוף, היחסים והמשמעות נלקחים מאדם בבת אחת.
התפתחות אישית21 ד׳ קריאההמחיר הנסתר של ודאות: למה הצורך להיות בטוחים עולה לנו ביוקר
ודאות מרגישה כמו ביטחון, אבל כשהיא הופכת לתנאי לפני כל צעד היא מתחילה לגבות מחיר: יותר חרדה, יותר הימנעות, פחות תנועה, פחות קבלת החלטות ופחות חופש פנימי.
חרדה ולחץ13 ד׳ קריאהחרדה היא לא רק פחד: למה המוח דוחף אותנו להגיב עכשיו
חרדה נראית כמו פחד, אבל במקרים רבים היא פועלת כמנגנון של דחיפות. היא לא רק אומרת שמשהו מסוכן. היא מנסה לשכנע אותנו שחייבים לעשות משהו מיד.
התפתחות אישית15 ד׳ קריאההמחיר הנסתר של שליטה: למה הניסיון להחזיק הכול בידיים גובה מאיתנו יותר ממה שנדמה
מאיפה מגיע הצורך בשליטה, איך הוא קשור לחרדה, לחוסר ודאות ולמערכת העצבים, ולמה הניסיון לשלוט בחיים עלול בסופו של דבר לצמצם אותם.
הורות ומשפחה3 ד׳ קריאהלמה הילדים לא תמיד צריכים להיות שמחים
מה קורה כשאנחנו מנסים להגן על ילדים מכל עצב, פחד או תסכול, ולמה דווקא היכולת להתמודד עם רגשות קשים היא אחד הדברים החשובים ביותר שנוכל ללמד אותם.
OCD ומחשבות טורדניות10 ד׳ קריאהלמה בדיקה חוזרת מרגיעה לרגע ואז מחזירה אותנו להתחלה
כתבת מגזין על בדיקה חוזרת, חוסר ודאות, חרדה, תגובתיות, הימנעות והפרעה טורדנית כפייתית. לא עוד הסבר על טקסים, אלא מבט על הרגע שבו בדיקה מפסיקה לאשר מציאות ומתחילה לערער את האמון שלנו בעצמנו.
התפתחות אישית10 ד׳ קריאהלמה אנחנו אומרים כן כשאנחנו מתכוונים ללא: הימנעות מעימות שלא נראית כמו פחד
אדם אומר ״כן״ כדי לא לאכזב, לא להכעיס ולא לפתוח שיחה קשה. מה שנראה כמו נחמדות עשוי להיות הימנעות מעימות שמתחפשת לבגרות, רגישות או התחשבות.
התפתחות אישית12 ד׳ קריאהלמה הרגלים חזקים יותר מהחלטות
כתבה על הרגע שבו אדם מבטיח לעצמו שהפעם זה יהיה אחרת, ואז מוצא את עצמו חוזר בדיוק לאותה פעולה. הרגלים אינם רק פעולות שחוזרות על עצמן. הם הדרך שבה הגוף חוסך מאמץ, מפחית אי ודאות ושומר על תחושת מוכרות.
התפתחות אישית10 ד׳ קריאהלמה פחד גדל כשנותנים לו לבחור בשבילנו
פחד יכול לעבור מתפקיד של אות אזהרה לתפקיד של מנהל החיים בפועל. רוב הזמן הוא גם לא צועק, ונשמע דווקא כמו היגיון, אחריות, זהירות או ״לא עכשיו״.
OCD ומחשבות טורדניות11 ד׳ קריאהלמה בדיקה חוזרת מרגישה כמו אחריות
מבחוץ זה נראה כמו חרדה. מבפנים, בדיקה חוזרת מרגישה כמו זהירות, מוסריות ואחריות, ומלווה בתחושה שמי שלא יבדוק שוב יהיה אשם במה שיקרה.
התפתחות אישית5 ד׳ קריאהלמה לא צריך לחכות למוטיבציה כדי להתחיל
טור דעה של יפעת רון על הרגע שבו אנחנו מחכים לחשק, לאנרגיה ולתחושת מוכנות, ובינתיים נשארים במקום. הכתבה מציעה מבט אחר על מוטיבציה, פחד, דחיינות והצעד הקטן שמתחיל תנועה.
הורות ומשפחה16 ד׳ קריאהלמה הורים ממהרים להציל: הימנעות הורית שמתחפשת לעזרה
הורה פותר לילד בעיה, מתקשר במקומו, מסדר אחריו או חוסך ממנו אכזבה. הכוונה טובה, אבל העזרה עלולה להרגיע קודם את המבוגר ולמנוע מהילד לגלות מה הוא מסוגל לשאת.
התפתחות אישית13 ד׳ קריאהלמה אנשים עובדים קשה יותר דווקא כשאין להם משמעות בעבודה
אובדן משמעות בעבודה גורם לרבים דווקא להאיץ. הם עובדים שעות נוספות, ממלאים את היום במשימות ומנסים לפצות בתפוקה על התחושה שמשהו כבר לא מחובר.
בריאות הנפש13 ד׳ קריאהמאבק פנימי: למה אנחנו רוצים להשתנות ובאותו רגע גם רוצים שיניחו לנו. המאבק הפנימי שאף צד לא מנצח
כתבה על שני הרצונות האמיתיים שפועלים באדם במקביל. צד אחד מבקש שינוי, תנועה וחיים רחבים יותר. הצד האחר מבקש מוכרות, מנוחה והגנה. הקושי מתחיל כשאנחנו הופכים את אחד הצדדים לאויב.
הורות ומשפחה3 ד׳ קריאההילד שלי סובל מחרדות, למה דווקא אני צריכה ללכת לטיפול?
כשהילד מתמודד עם חרדה, התגובה הטבעית של ההורים היא להקל עליו. אלא שלעיתים העזרה משתלבת במעגל ההימנעות ומחזקת אותו. קרן מסבירה כיצד תגובת ההורים, הוויסות והשפה בבית יכולים להתחיל שינוי.
דעות10 ד׳ קריאהלמה אחרי טעות אחת אנחנו מתנהגים כאילו הכול כבר אבוד
ארוחה אחת שלא תכננו הופכת ליום שלם של אכילה. קנייה מיותרת הופכת לסוף שבוע של בזבוז. משפט אחד פוגע הופך לריב שאיש כבר אינו יודע לעצור. הטעות הראשונה אינה תמיד זו שמרחיקה אותנו מן המטרה. לעיתים זה הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו מיד אחריה.
הורות ומשפחה7 ד׳ קריאהלמה מתבגרים טורקים דלתות, ומה הם לא מצליחים לומר לנו
הילד שסיפר הכול מסתגר בחדר וטורק את הדלת. מאחורי מה שנראה כחוצפה עשויים להסתתר פחד, הצפה וצורך בשייכות. קרן דוד על תגובת ההורה שיכולה לפתוח שיחה או לסגור אותה.
חרדה ולחץ11 ד׳ קריאההפחד להירגע: יש אנשים שנלחצים דווקא כשהכול מתחיל להסתדר
יש אנשים שלא מחכים לאסון. הם מחכים לרגע שבו ירשו לעצמם להירגע, ואז הוא יגיע. מחקרים על חרדה מציעים אפשרות מפתיעה: דאגה מתמשכת עשויה לשמש שכבת הגנה מפני המעבר החד משקט לחדשות רעות.
בריאות הנפש10 ד׳ קריאהכולם אמרו שהוא לקח את זה יפה: הצד השקט של קיפאון רגשי
הוא לא צעק, לא בכה ולא התווכח. הוא הנהן, אסף את הדברים ויצא. רק אחר כך גילה שאינו זוכר חלקים מן השיחה. כתבת מחקר על הרגע שבו שקט חיצוני אינו מעיד בהכרח על רוגע פנימי.
עסקים וצמיחה14 ד׳ קריאה95% גמור: העסקה הסודית של פרפקציוניזם והימנעות
יש פרויקטים שלא נתקעים בהתחלה. הם נעצרים דווקא כשהם כמעט מוכנים. הקובץ כתוב, המצגת מעוצבת והמוצר עובד, אך תמיד נשאר עוד תיקון קטן. כתבת מגזין על הרגע שבו הרצון לעשות עבודה מצוינת הופך לדרך מתוחכמת להימנע מהמבחן האמיתי: להוציא אותה לעולם.
בריאות הנפש15 ד׳ קריאההחיים שמתחילים להצטמצם בלי ששמים לב
זה לא מתחיל בדרמה. זה מתחיל ב"לא היום".
הורות ומשפחה4 ד׳ קריאהעצלנות אצל ילדים: מה מסתתר מאחורי ה"לא בא לי"
מה שנראה כמו עצלות או חוסר רצון הוא לא פעם פחד להתחיל.
בריאות הנפש10 ד׳ קריאההחמרה בטיפול רגשי: כשקושי חדש לא אומר בהכרח נסיגה
היא אמרה משפט אחד שלא העזה לומר שנים. אחר כך, מול מדף הפסטה בסופר, פתאום הכול הרגיש פחות יציב.
הורות ומשפחה9 ד׳ קריאהחרדה חברתית אצל ילדים: למה "ממילא לא אפסיד כלום" הוא המשפט הכי מסוכן בבוקר
קרן דוד כותבת על הילד שלא רוצה ללכת לבית הספר, ההורה שרוצה להקל עליו, והדרך שבה הימנעות קטנה יכולה להפוך בהדרגה למנהלת של כל הבית.
חרדה ולחץ8 ד׳ קריאההתקף חרדה: מה קורה בגוף ומה עושים ברגע עצמו
התקף חרדה יכול להרגיש כמו רגע שבו הגוף יוצא משליטה. בפועל, הרבה פעמים זו מערכת אזעקה שנדלקה חזק מדי.
בריאות הנפש7 ד׳ קריאההאם אפשר לשלוט במחשבות?
אנשים רבים מנסים להפסיק לחשוב מחשבות מסוימות, להילחם בהן או לשלוט בהן. אבל האם באמת אפשר לשלוט במחשבות, ומה קורה כאשר אנחנו מנסים לעשות זאת בכוח?
התפתחות אישית12 ד׳ קריאהלמה אנחנו יודעים מה נכון לעשות ועדיין עושים את ההפך? הסבר על התנהגות אנושית ושינוי
- אנחנו יודעים שכדאי לישון יותר, לדחות פחות, להציב גבולות ולהפסיק הרגלים שפוגעים בנו. אבל אם הידע כבר קיים, למה השינוי לא מגיע? התשובה קשורה פחות לכוח רצון ויותר לאופן שבו בני אדם מחפשים ודאות, פועלים מתוך הרגלים ומגיבים לאי־נוחות.