דלג לתוכן הראשי
מבדק לבדיקה עצמית

כמה החרדה תופסת אצלי מקום? שבע שאלות על השבועיים האחרונים

השאלון מבוסס על ה־GAD-7, שאלון קצר שאנשי מקצוע בעולם משתמשים בו כדי לקבל תמונה ראשונית של חרדה. הוא לא נותן אבחנה, אבל הוא יכול לעזור לשים מילים על מה שעובר עליך ולהחליט אם כדאי לדבר עם מישהו.

  • שבע שאלות, כשתי דקות
  • התשובות לא נשמרות, נספר רק סיכום אנונימי
  • זה לא אבחון

במהלך השבועיים האחרונים, באיזו תדירות הטרידו אותך הדברים הבאים?

  1. שאלה 1: תחושה של עצבנות, חרדה או מתח, כאילו את או אתה על הקצה
  2. שאלה 2: חוסר יכולת להפסיק לדאוג או לשלוט בדאגה
  3. שאלה 3: דאגה רבה מדי לגבי דברים שונים
  4. שאלה 4: קושי להירגע
  5. שאלה 5: חוסר שקט כזה שקשה לשבת במקום
  6. שאלה 6: נטייה להתעצבן או להתרגז בקלות
  7. שאלה 7: פחד, כאילו משהו נורא עלול לקרות
ענית על 0 מתוך 7

איך קוראים את התוצאה

כל שאלה מקבלת ציון בין 0 ל־3, לפי התדירות שבחרת: בכלל לא (0), כמה ימים (1), יותר ממחצית הימים (2), כמעט כל יום (3). הציון הכולל נע בין 0 ל־21.

הטווחים המקובלים בשאלון הם: 0 עד 4 חרדה מינימלית, 5 עד 9 חרדה קלה, 10 עד 14 חרדה בינונית, 15 עד 21 חרדה חמורה.

השאלון נבנה כדי לזהות חרדה כללית, אבל הוא רגיש גם לסוגים אחרים של חרדה, כמו התקפי פאניקה, חרדה חברתית ופוסט טראומה. ציון גבוה הוא סימן לבדוק, לא תשובה סופית. רק שיחה עם איש או אשת מקצוע יכולה לתת אבחנה.

שאלות נפוצות

מה זה שאלון GAD-7?

GAD-7 הוא שאלון של שבע שאלות לסינון חרדה, שפורסם בשנת 2006 על ידי ספיצר, קרונקה, וויליאמס ולווה. הוא שואל באיזו תדירות הופיעו שבעה סימנים של חרדה בשבועיים האחרונים, ונמצא בשימוש נרחב במרפאות ובמחקר.

האם הציון בשאלון הוא אבחנה של הפרעת חרדה?

לא. השאלון הוא כלי סינון ראשוני. ציון גבוה אומר שכדאי לבדוק לעומק עם איש או אשת מקצוע, ורק בדיקה כזאת יכולה לקבוע אם יש הפרעת חרדה ומה מתאים לך.

מה עושים עם ציון בינוני או חמור?

כדאי לקבוע תור לרופא או רופאת משפחה, או לפנות לפסיכולוג או מטפל, ולספר מה עלה כאן. אם קשה מאוד עכשיו, אפשר לפנות לער״ן בטלפון 1201 בכל שעה, ובמצב חירום למד״א בטלפון 101.

האם התשובות שלי נשמרות או נשלחות למישהו?

התשובות עצמן לא נשמרות. החישוב נעשה בדפדפן שלך, וכשסוגרים את הדף הן נעלמות. כדי לדעת כמה אנשים משתמשים במבדק אנחנו סופרים רק סיכום כללי ואנונימי: שמישהו סיים ובאיזו רמה יצאה התוצאה, בלי שם, בלי מייל ובלי שום פרט מזהה.

מקור

  • Spitzer RL, Kroenke K, Williams JBW, Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 2006;166(10):1092-1097. doi.org
  • השאלון פותח במענק חינוכי של חברת Pfizer, ומותר לשכפל, לתרגם ולהציג אותו בלי צורך באישור. התרגום לעברית בעמוד זה נעשה על ידי מערכת שפה חדשה. phqscreeners.com

המידע בעמוד כללי ואינו ייעוץ, אבחון או טיפול רפואי או נפשי. במצב חירום: מד״א 101 · ער״ן 1201.